Estação das cores!



Quem não quer começar o verão esbanjando boa forma e saúde (essencial)??

O verão causa mudanças no comportamento das pessoas. Nesta estação quente a busca pela melhor forma física é maior, e alterações nos hábitos alimentares são comuns. Indisposição também é outro fator que pode vir associado ao pacote, e nada melhor que uma boa alimentação para você poder aproveitar ao máximo esta estação que é a cara do Brasil!

Uma dica importante é não ficar em jejum durante um período muito longo, não pular nenhuma refeição, fazer refeições com menor volume e mais frequentes. Evitar consumo de alimentos gordurosos e pesados; e JAMAIS esquecer da hidratação, pois quando sentimos sede, já é um sinal do nosso organismo dizendo que está desidratado, portanto mesmo sem sede, BEBA ÁGUA!

"Moro num país tropical, abençoado por Deus, e bonito por natureza..." Então vamos aproveitar o que a natureza tem a nos oferecer, frutas, verduras, legumes...a combinação perfeita para os dias quentes! Então vamos aproveitar a moda das cores e encher nossos pratos de cores variadas, a regra é: quanto mais cor e variação nas preparações, melhor!

Alimentos indicados:

• Frutas, verduras, legumes;
• Folhas verdes;
• Alimentos ricos em betacarotenos (pró-vitamina A): melancia, mamão, manga, abóbora, cenoura, beterraba (preparam a pele para o sol, e ajudam a manter a cor);
• Cereais integrais;
• Pães integrais;
• Carnes magras;
• Queijos menos gordurosos;
• Sobremesas a base de frutas;
• Diminuir no sal;
• E, claro, ÁGUA.

Alimentos a serem evitados:

• Alimentos gordurosos;
• Carnes gordas;
• Queijos gordurosos;
• Molhos a base de creme de leite, maionese;
• Evitar frituras;
• Moderar o consumo de bebidas alcoólicas.

EVITAR se alimentar em locais que não apresentam boas condições de higiene. Afinal, você não quer correr o risco de pegar uma intoxicação alimentar ou algo semelhante e acabar com seu verão, né?!

Viva a estação quente do ano!

Bom Verão a todos!

Espero que tenham gostado das dicas!

E aproveitem com moderação...rsrsrs

Beijos a todos!