Receitas para se REFRESCOar-se

Gente, vamos combinar que essa semana o sol está judiando, né?? E o queremos é sombra e água fresca, ou uma piscininha!!

E com esse clima quente, venho hoje postar para vocês 3 receitinhas de SUCO super refrescantes e são riquissímos em vitaminas....Então vamos nos vitaminar e refrescar:

MATE CAJUABA

Ingredientes:

• 2 colh. (sopa) de Erva-mate
• 2 xíc. (chá) de Água para o chá
• 4 xíc. (chá) Casca de abacaxi
• 3 xíc. (chá) Água
• 1 xíc. (chá) Suco de caju
• 3 colh. (sopa) Açúcar

Faça um chá com a erva mate, coe e reserve. Afervente a casca do abacaxi com a água até ficar macia. Bata no liquidificador e coe. Bata o suco coado com o chá, o suco de caju e o açúcar. Sirva gelado.

*DICA:  O suco de caju é excelente fonte de vitamina B1, que atua na conversão dos nutrientes em energia para o corpo.

 Custo unitário: R$ o,15

 Valor calórico da porção: 119,48 Kcal

 Rendimento: 5 porções

 Tempo de preparo: 40 min.

 ** Lembrando que o açúcar pode ser substituido por adoçante. E a casca do abacaxi, pode ser substituido pela polpa da fruta (suco), foi utulizada a casca como sugestão de aproveitamento integral de alimentos, e na casca também se concentram muitos nutrientes, vitaminas e minerais.

 

SUCO DE ABACAXI COM GENGIBRE

41 calorias

Ingredientes:

• 1 fatia de abacaxi
• 1 e 1/2 copo de água
• 1 colh. (café) de Gengibre picado
• Adoce a gosto

Bata o abacaxi, o gengibre e a água no liquidificador. Coa e adoce.
  

** Pode-se usar açúcar ou adoçante. Mas não vamos exagerar, hein?!

 

SUCO DE MANGA COM CAPIM SANTO

50 calorias

Ingredientes:

1 manga pequena

1 e 1/2 copo de água

1 colher (sopa) de capim-santo picado

adoçante a gosto

Bata a manga, o capim santo e a água no liquidificador. Coe e adoce.

E ai, vamos fazer esses sucos para experimentar??

Suco natural é muito mais gostoso além de nutritivo!!

Espero que tenham gostado das receitas!

Obrigada

Beijos a todos