Maçã: um fruto nada proibido! Seus Benefícios para a saúde!

DIA DE FRUTA

Tão antiga quanto a história da humanidade, a maçã vem acompanhando o homem desde a sua origem. Suas propriedades reguladoras são únicas: ajuda a digestão, modera o apetite, controla o colesterol, previne alergias e irritações físicas.

Habitualmente consumida por muitos brasileiros, ela fornece carboidratos, vitaminas, minerais e fibras.

É praticamente isenta de lipídeos (gordura) e fornece em torno de 50 calorias por unidade média. Assim como muitos vegetais, a maçã tem flavonóides de efeito antioxidante, ou seja, é um bom alimento para manter o coração saudável. Além de combater o envelhecimento precoce, pois proteje as células do nosso corpo.

Por conter boa quantidade de fibras (solúveis e insolúveis), pode ser uma boa opção para quem deseja emagrecer, já que um alimento rico em fibras confere maior poder de saciedade.

Seja na fruta fresca ou no suco, as propriedades nutricionais se mantêm, por isso consuma como preferir. O ideal é aproveitar todas as partes, inclusive a casca, porque alguns nutrientes se encontram nesta parte do alimento, além da fibra insolúvel que está presente na casca da fruta.

O hábito de consumir frutas, entre elas a maçã, pode e deve ser estimulado desde o desmame, época em que o bebê necessita de outras fontes alimentares para complementar o leite materno.

A maçã é uma ótima opção para lanches, trabalho, praia, academia, etc. Vale lembrar que ela deve ser bem higienizada antes de ser consumida.

Cada 100g de maçã contêm:

• Carboidratos - 14,20g
• Proteínas - 0,40g
• Lipídeos - 0,50g
• Vitamina A - 4mcg*
• Vitamina B1 - 39mcg
• Vitamina B2 - 49mcg
• Vitamina B3 - 0,24mg**
• Vitamina C - 5.9mg

* mcg = micrograma

** mg = miligrama

FONTE: Cartilha Viva Bem Viva Leve - Abbott Laboratórios

Além de visualmente muito atrativa, de sabor delicioso e consumo amplamente desejado, a maçã apresenta um valor invejável perante as outras frutas.
 

Toda fruta apresenta suas caraterísticas, cada uma tem algo em especial para a saúde que difere da outra, por isso é importante uma variação no cardápio!

Espero que todos tenham gostado! Aproveitem os benefícios desta fruta!

Quem ainda não respondeu a enquete do blog, ainda dá tempo!

Obrigada

Até o próximo post!

Beijos a Todos